مالتیپل اسکلروزیس MS یک بیماری مزمن سیستم عصبی است که باعث آسیب به ارتباط بین مغز و اعصاب محیطی از طریق از بین بردن غلاف میلین نورون ها می شود.
هدف از این نوشته از بین بردن نشانه های حاصل از این بیماری است. علاوه بر داروها و توصیه های پزشکتان، این موارد میتوانند زندگی روزمره شما را تغییر دهند.
با انجام آزمایش سطح ویتامین D خود را کنترل کنید و با مصرف مکمل ها و یا قرارگرفتن در معرض آفتاب به مدت 12 دقیقه در اول صبح ویتامین D خود را تامین کنید چرا که یکی از عوامل ایجاد MS کمبود این ویتامین است. به خاطر داشته باشید که سطح بیش از حد این ویتامین جذب کلسیم را نیز افزایش میدهد و در بدن ایجاد مسمومیت میکند.
استفاده از ماکروویو را کنار بگذارید.از مصرف هر گونه سودا خودداری کنید زیرا سیستم ایمنی را تضعیف میکنند. از غذاهای کنسروی و فن آوری شده استفاده نکنید زیرا دارای اسپارتایم و MSG که یکی از عوامی این بیماری محسوب میشوند هستند.
از مصرف آبی که در ظرف پلاستیکی است خودداری کنید زیرا چه در معرض آفتاب بوده باشد چه در معرض حرارت، دارای BPA که یک کارسینوژن شناخته شده است می باشد و باعث تضعیف سیستم ایمنی میشود.
تا جایی که میتوانید غذاهای ارگانیک استفاده کنید و با مصرف زیاد سبزیجات PH بدن خود راافزایش دهید تا التهاب کاهش یابد. بدانیم هر ماده ای که حاوی گلوتن است ایجاد التهاب میکند پس از مصرف آن خودداری کنید.
در برنامه خود ماساژ بگنجانید زیرا کمک به گردش و به تعادل رسیدن جریان لنف بدن میکند، تحرک پذیری مفصل را افزایش داده و حرکت ماهیچه ها را بهتر میکند. ورزش مورد علاقه خود مثل پیاده روی، یوگا، دوچرخه سواری و … را انجام دهید تا ماهیچه هایتان قوی بماند.
حتما تست آلرژی انجام دهید تا بدانید چه موادی مصرف نکنید زیرا حساسیت باعث بدتر شدن عوارض بیماری میشود بدلیل اینکه در سرتاسر بدن شما التهاب را افزایش می دهد.
سالمون منبع غنی از پروتئین و امگا3 است و مصرف یک وعده در هفته از آن عوارض بیماری MS را بهبود می بخشد.
یکی از مهمترین مواردی که نباید فراموش شود خندیدن است که موجب بالا بردن سطح انرژی و قوی کردن سیستم ایمنی میشود. هم چنین با پایین آوردن هورمون استرس درد را کاهش داده و شما را از آسیب دور نگه میدارد.
مواد زیر را که در تحقیقات اخیر به خاطر خاصیتشان بعنوان کاهش دهنده عوارض MS اعلام شده اند را به خاطر بسپارید: زرشک مقوی سیستم ایمنی، بابونه خواص آنتی اکسیدانی، زنجبیل محافظ سیستم عصبی و کاهنده التهاب، نعناع و زردچوبه و مواد دارای منیزیم علائم را کاهش میدهند، ویتامین A ضد التهاب، B1 مقوی اعصاب، B6 جلوگیری از نشانه ها، B12 مقوی اعصاب، C ضدالتهاب، E آنتی اکسیدان، Zinc مقوی اعصاب.
دکتر نازیلا وحیدی
گروه تحقیقاتی آزمایشگاه دکتر خسروشاهی
