درد زانو یک بیماری بسیار شایع است که به دلیل سایش مداوم و پارگی مفصل زانو رخ می دهد.
این بیماری می تواند درافراد مسن، جوانان و کودکان دیده شود.
زنان در درد زانو نسبت به مردان آسیب پذیرترهستند.
محل دقیق درد زانو می تواند متفاوت باشد.
درد می تواند از هر یک از ساختارهای استخوانی شامل مفصل زانو (ران، ساق پا و استخوان نازک نی) کاسه زانو (کشکک) و یا رباط ها و غضروف (منیسک) سرچشمه بگیرد.
درد زانو می تواند در سراسر زانو به صورت موضعی یا منتشر وجود داشته باشد.
همچنین، شدت درد می تواند از درد جزئی به درد شدید و ناتوان کننده متفاوت باشد.
درد در زانو می تواند به خاطر ضعیف بودن ساختار استخوان و یا ساییدگی و پارگی به دلیل پیری، ایجاد شود.
دیگر علل شایع عبارتند از:
- شکستگی
- آسیب رباط
- آسیب منیسک
- دررفتگی مفصل زانو
- سفتی در مفاصل به علت آرتریت
- لوپوس و دیگر بیماری های مزمن است
علاوه بر درد، ممکن است نشانه هایی مانند سفتی در زانو، تورم قابل توجه، قرمزی، بی حسی در پای آسیب دیده و اختلال در راه رفتن و یا ایستادن دیده شود.
اگر هنوز درد زانوی شما اجازه لذت بردن از انجام کارهایتان را به شما نمیدهد، می توانید با برخی از داروهای خانگی ساده و آسان، درد زانوی خود را بهبود ببخشید و از زانوهایتان مراقبت کنید.
این درمان ها برای دردهای خفیف تا متوسط، ناشی از استفاده بیش از حد، عدم استفاده و یا آموزش نادرست مفید هستند.
همچنین برای درد زانو همراه با افزایش سن و شرایطی مانند آرتریت مناسب میباشند. اما شما همچنان برای تشخیص و درمان مناسب نیاز به مشورت با پزشک دارید.
در اینجا 10 داروی خانگی برای درد زانو توصیه میشود:
کمپرس سرد
استفاده از کمپرس سرد برای درد زانو یکی از بهترین و ساده ترین راه ها برای کاهش درد و تورم است. سرما باعث انقباض عروق خونی، کاهش جریان خون به منطقه آسیب دیده و در نتیجه کاهش تورم میشود.
همچنین درد شما را تسکین میدهد.
تعداد چند تکه یخ را در یک حوله نازک قرار دهید و به مدت 10 تا 20 دقیقه روی منطقه آسیب دیده زانو بگذارید.
این کار را دو یا سه بار در روز، تا زمانی که درد از بین برود تکرار کنید.
یک کیسه نخود فرنگی یخ زده نیز به خوبی به عنوان یک کمپرس سرد عمل میکند.
شما می توانید از کمپرس سرد و گرم به طور متناوب برای دردهای مزمن استفاده کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب طبیعی در کاهش درد زانو مفید است.
با توجه به اثر alkalizing آن، سرکه سیب در ساخت یو پی اس و حل سموم مضر در مفصل زانو کمک می کند.
همچنین به بازگرداندن مایع مفصل در لولا ها برای کمک به کاهش درد و راحت شدن تحرک کمک می کند.
مراحل مصرف سرکه سیب برای درمان زانو درد در خانه
- مخلوط دو قاشق چای خوری سرکه سیب را در دو فنجان آب فیلتر شده بریزید و این مخلوط را در طول روز بنوشید تا زمانی که درد شما از بین برود.
- دو فنجان سرکه سیب را به وان حمام آب داغ تان اضافه کنید و زانوهایتان را به مدت 30 دقیقه در آب قرار دهید این کار را یک بار در روز به مدت چند روز انجام دهید.
- مخلوط یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و روغن زیتون را یک تا دو بار در روز تا زمانی که درد از بین برود برای ماساژ زاوهایتان استفاده کنید.
فلفل قرمز
فلفل قرمز حاوی کپسایسین است که مانند یک مسکن درد عمل می کند.
خواص ضد درد کپسایسین باعث ایجاد حس گرما و کاهش درد در زانو های آسیب دیده میشود.
نحوه مصرف فلفل قرمز برای کاهش درد زانو
- دو قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز را در یک نیم فنجان روغن زیتون گرم بریزید و این خمیر را در منطقه آسیب دیده دو بار در روز به مدت حداقل یک هفته قرار دهید.
- یک چهارم یا نصف قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز را در یک فنجان سرکه سیب مخلوط کنید و با یک لیف حمام تمیز برای حدود 20 دقیقه یک یا دو بار در روز تا زمانی که درد و التهاب کاهش یابد روی زانوهایتان ماساژ دهید.
- یک ژل حاوی 0.0125 درصد کپسایسین موضعی برای کاهش درد زانو هایتان تهیه کنید.
زنجبیل
اگر درد زانو به علت آرتروز، فشار عضلانی یا آسیب دیدگی باشد، زنجبیل، دارویی موثر برای کاهش درد است.
زنجبیل دارای ترکیبات ضد التهابی است که می تواند به کاهش تورم و درد در زانو کمک کند.
یک قطعه کوچک از ریشه زنجبیل تازه را رنده کنید، آن را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و به مدت 10 دقیقه دم کنید، مقداری عسل و آب لیمو به این مخلوط اضافه کنید و دو تا سه فنجان از چای زنجبیل را در روز تا زمانی که درد از بین برود، بنوشید.
برای زانوی آسیب دیده از روغن زنجبیل برای ماساژ، دو یا سه بار در روز استفاده کنید.
زردچوبه
زردچوبه یک درمان موثر و طبیعی برای از بین بردن درد زانو است. زردچوبه حاوی ماده شیمیایی به نام کورکومین است که ضد التهاب است و همچنین خواص آنتی اکسیدانی دارد.
مرکز ملی طب مکمل و جایگزین (NCCAM) گزارش می دهد که زردچوبه سرعت پیشرفت آرتریت روماتوئید، یکی از علل اصلی درد زانو را کاهش میدهد.
نحوه مصر زرد چوبه برای درمان درد زانو
- نصف قاشق چای خوری زنجبیل و زردچوبه را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و آن را به مدت 10 دقیقه دم کنید کمی عسل برای بهتر شدن طعم آن اضافه کنید و دو بار در روز بنوشید.
- یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر بجوشانید. میتوانید آن را با عسل شیرین کنید و یک بار در روز بنوشید.
- کپسول 250 تا 500 میلی گرمی زردچوبه را سه بار در روز مصرف کنید.
این درمان را روزانه دنبال کنید تا زمانی که درد به طور کامل از بین رفته برود.
توجه: به دلیل اینکه زردچوبه رقیق کننده ی خون است، این درمان برای کسانی که داروی رقیق کننده ی خون مصرف میکنند مناسب نیست.
لیمو
لیمو به عنوان یک درمان خانگی برای درد زانو ناشی از آرتریت مفید یافت شده است. اسید سیتریک موجود در لیمو به عنوان حلال برای کریستال های اسید اوریک است، که علت برخی از انواع آرتریت هستند.
- یک یا دو لیمو را به قطعات کوچک برش دهید.
- قطعات لیمو را در یک پارچه پنبه ای ریخته و آن را در روغن کنجد گرم قرار دهید.
- پارچه را به مدت پنج تا 10 دقیقه بر روی زانو آسیب دیده قرار دهید.
- این کار را دو بار در روز تا زمانی که درد را به طور کامل از بین ببرد، انجام دهید.
همچنین، نوشیدن آب لیمو رقیق شده در یک لیوان آب گرم در صبح با معده خالی نیز مفید است.
روغن خردل
با توجه به آیورودا، ماساژ ملایم زانو با روغن خردل گرم التهاب را ازبین برده و گردش خون در منطقه را بهبود میبخشد و درد را تسکین میدهد.
- دو قاشق غذاخوری روغن خردل را گرم کنید.
- یک سیر میخک (خرد شده) به روغن اضافه کنید تا رنگش قهوه ای شود.
- اجازه دهید سرد شود و آن را صاف کنید.
- محل زانو درد را توسط روغن ماساژ دهید.
- زانو را با کاور پلاستیکی بپوشانید و و با یک حوله گرم نگه دارید .
- این کار را دو بار در روز به مدت یک یا دو هفته انجام دهید.
نمک فرنگی اصل
سولفات منیزیم منجر به تسکین درد زانو میشود. منیزیم به عنوان یک شل کننده عضلانی طبیعی است که کمک می کند تا مایعات اضافی را از بافت حذف کند و به نوبه خود موجب کاهش التهاب، تورم و درد میشود.
- نیم فنجان از سولفات منیزیم را به وان حمام گرم اضافه کنید و خوب هم بزنید .
- زانو آسیب دیده را در وان گرم به مدت 15 دقیقه قرار دهید.
- این کار را چند بار در هفته تا زمانی که درد شما کامل تسکین یابد انجام دهید.
توجه: این درمان برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی، فشار خون بالا یا دیابت توصیه نمی شود.
اکالیپتوس
روغن اوکالیپتوس ضد درد است، که کمک میکند از درد زانو خلاص شوید. احساس خنک کنندگی این روغن حتی می تواند درد زانو ناشی از ورم مفاصل را تسکین دهد.
یک مطالعه در طب مکمل و جایگزین مجله مبتنی بر شواهد منتشر شده نشان می دهد که حتی استنشاق این اسانس ممکن است به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- 5 تا 7 قطره روغن اوکالیپتوس و روغن نعناع را با هم مخلوط کنید. سپس، دو قاشق غذاخوری روغن زیتون به این مخلوط اضافه کنید.
- مخلوط را در یک بطری شیشه ای تیره، به دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید.
- این مخلوط را بر روی زانو های خود هر زمان که احساس درد داشتید بمالید.
- به آرامی ماساژ دهید به طوری که روغن به عمق پوست نفوذ کند.
همراه با این درمان، شما باید به دنبال این اقدامات پیشگیرانه برای بهبود سریعتر باشید.
- سعی کنید وزن اضافی بدن را کاهش دهید.
- از کفش و صندل مناسب استفاده کنید.
- اجتناب از پوشیدن کفش پاشنه بلند
- از فعالیت های آسیب رسان به زانو اجتناب کنید.
- به طور منظم مکمل منیزیم و امگا 3 مصرف کنید.
- روزانه 15 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید.
- تمرینات مشترک هدفمند تحت هدایت یک متخصص داشته باشید.
- سیگار نکشید.
- نوشیدن آب بیشتر برای نرم کردن غضروف و هیدراته نگه داشتن آن.
- فشرده سازی زانو با زانوبند .
- نگه داشتن پاها در موقعیت بالا به کاهش تورم و درد کمک میکند.
اگر هنوز هم بعد از یک یا دو هفته زانو درد دارید حتما به یک متخصص مراجعه کنید.
