مصرف مواد غذایی چرب، ورزش نکردن و غذا خوردن کنترل نشده دلایل اصلی مشکل چاقی هستند. چاقی ممکن است به تدریج به سلامتی صدمه بزند مثل کلسترول بالا، آسم، مشکلات شنوایی و غیره.

بنابراین برای حفظ سلامتی نیاز داریم که جربی اضافی بدن را بسوزانیم. در اینجا برخی از راه حل های طبیعی برای سوزاندن چربی را بیان میکنیم:

1- مصرف سیب

بدلیل داشتن آنزیم پکتین باعث میشود سلولهای بدن چربی کمتری جذب کنند. هم چنین به افزایش جذب آب موجود در مواد غذایی کمک میکند.

2- مصرف مرکبات

مرکبات باعث سوزاندن چربی های اضافه از بدن می شوند. میوه های سرشار از ویتامین C به خصوص مرکبات مثل پرتقال، لیمو ترش، لیمو شیرین و… در سوزاندن چربی و خارج کردن آن از بدن موثر هستند.

3- مصرف فراورده های لبنی

فرآورده های لبنی غنی از کلسیم و سایر مواد معدنی ضروری هستند که در سوزاندن چربی بسیار موثرند. محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و… باعث انحلال و سوزاندن چربی های اضافه بدن می شود.

مطالعات نشان دادند ترکیباتی که دارای کلسیم هستند به کاهش مشکل چاقی کمک میکنند.

4-مصرف به اندازه آجیل

مصرف آجیل به شما احساس سیری طولانی مدت داده تا کمتر بخورید و باعث سوزاندن چربیهای اضافی میشود.

5-مصرف فلفل

فلفل بهترین دارو طبیعی برای سوزاندن چربی است. فلفل به دلیل داشتن کاپسایسین موجب افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی می شود.

6- مصرف هل و برگ کاری

هل در سوزاندن چربی بسیار موثر است از این رو مصرف روزانه آن برای سلامتی مفید است. برگ کاری نیز در درمان چاقی موثر است بدلیل افزایش سوخت و ساز به سوزاندن چربیهای اضافه کمک میکند.

7- مصرف چای سبز

یکی از روش های سوزاندن چربی چای سبز است که نوشیدن 2 تا 3 فنجان در روز توصیه میشود.

8-مصرف روغن ماهی

خوردن روغن ماهی میتواند تا 2 کیلوگرم در یک ماه وزن شما را کاهش دهد. هم چنین میتوانید به رژیم غذایی روزانه خود کلم براکلی، هویج، لوبیا، سیب زمینی اضافه کنید تا با سوزاندن چربی بدنی سالم داشته باشید.

9- مصرف عسل

شما میتوانید با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری عسل به یک فنجان آب و نوشیدن آن در اول صبح چربی های اضافی بدن را بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید.

10- انجام تمرین های ورزشی

تمرینات ساده به خصوص راه رفتن و آهسته دویدن در سوزاندن چربی های بدن بسیار مفید است که یکی از رایج ترین و ساده ترین درمان های اضافه وزن است و شما را در سالم نگه داشتن بدن یاری خواهد کرد.

منبع: https://www.findhomeremedy.com/

ترجمه: دکتر نازیلا وحیدی

گروه تحقیقاتی دکتر خسروشاهی