استخوان یک بافت زنده است که دائما در حال جذب و جایگزین شدن است.

با بالا رفتن سن فرد، معمولا توده ی استخوان و تراکم آن کاهش می یابد ودر برخی از موارد، می تواند به ضعیف و شکننده شدن استخوان با بیماری شناخته شده به عنوان پوکی استخوان منجر شود.

با توجه به آمار موسسه ملی بهداشت، بیش از 40 میلیون نفر، از پوکی استخوان و یا توده استخوانیِ کم رنج می برند.

پوکی استخوان یک بیماری پیشرونده است.

همانطور که افزایش سن، روند جایگزینی استخوان با استخوان جدید را کند می کند و شما شروع به از دست دادن تراکم استخوان یا از دست دادن بیش از حد استخوان میکنید.

پوکی استخوان در زنان و مردان تاثیر می گذارد. با این حال، در زنان پس از یائسگی به علت کاهش استروژن در بدن شایع تر است.

همچنین، درافرادی که قفقازی و یا آسیایی تبار هستند احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد.

از دیگر عوامل خطر مشترک، سابقه خانوادگی، تغذیه نامناسب، عدم فعالیت بدنی، مصرف سیگار، مصرف برخی داروها، وزن کم بدن و جثه ی کوچک، تیروئید پر کار، پاراتیروئید و غدد آدرنال نیز به پوکی استخوان مرتبط است.

مصرف کلسیم ناکافی نیز می تواند موجب پوکی استخوان شود.

از دیگر کمبودهای مواد مغذی که به نظر میرسد نقش مهمی در شکل گیری استخوان داشته باشند شامل ویتامین های D و K، منیزیم، منگنز، روی، مس و بور هستند.

موسسه ملی پوکی استخوان آنرا بیماری خاموش نامیده است زیرا در واقع علائم از دست دادن استخوان در مراحل اولیه وجود ندارد.

با این حال، نتیجه اصلی آن افزایش خطر شکستگی استخوان میباشد.

بنابراین در اثر شکننده شدن استخوان که حتی کاهش اندک آن می تواند منجر به شکستگی، که معمولا در باسن، مچ و ستون فقرات رخ میدهد، شود.

در مراحل بعدی، ممکن است برخی از علائم و نشانه هایی مانند درد پشت، از دست دادن قد در طول زمان، حالت خمیده و تحرک محدود گردد.

اگر در شما پوکی استخوان تشخیص داده شده و یا در معرض خطر بالای ابتلا به آن هستید، باید یک رژیم غذایی سخت و یک زندگی سالم را برای کمک به دفع کردن و یا کاهش سرعت پیشرفت بیماری دنبال کنید.

به علاوه، شما می توانید با مصرف برخی از داروهای ساده در خانه برای حفظ استخوان های سالم و قوی تلاش کنید.

علائم پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان بیماری است که به تدریج تراکم استخوان را کاهش می دهد و خطر شکستگی را افزایش می دهد.

علائم این بیماری معمولا به کندی ظاهر می شود و ممکن است در مراحل اولیه تشخیص داده نشود.

برخی از علائم رایج پوکی استخوان عبارتند از:

از دست دادن قد:

افراد مبتلا به پوکی استخوان ممکن است به تدریج به دلیل شکستگی و تحلیل استخوان کوتاه‌تر شوند.

دردهای مزمن:

درد در قسمت‌های مختلف بدن، به‌ویژه در پشت و گردن، ناشی از شکستگی‌های جزئی یا آسیب به مهره‌ها.

شکستگی های مکرر:

افزایش خطر شکستگی، به ویژه در نواحی مانند لگن، مچ پا و ستون فقرات.

تغییر شکل بدن:

ممکن است در نتیجه شکستگی مهره ها، قوس کمر (کیفوز) یا تغییر شکل سایر قسمت های بدن رخ دهد.

علل پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان به دلایل مختلفی ایجاد می شود که برخی از آن ها شامل عوامل ژنتیکی، هورمونی، محیطی و سبک زندگی است.

در زیر به مهمترین علل پوکی استخوان اشاره می کنیم:

سن:

با افزایش سن، تولید کلاژن و سایر اجزای ساختاری استخوان کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به کاهش تراکم استخوان شود.

بنابراین خطر پوکی استخوان در افراد بالای 50 سال بیشتر است.

هورمون ها:

تغییرات هورمونی و انجام آزمایش هورمونی مربوط به آن، به ویژه کاهش سطح استروژن در زنان پس از یائسگی و کاهش تستوسترون در مردان، می تواند به افزایش خطر پوکی استخوان کمک کند.

عوامل ژنتیکی:

سابقه خانوادگی پوکی استخوان یا شکستگی های ناشی از آن می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.

همچنین افرادی که فاکتورهای ژنتیکی خاصی دارند بیشتر در معرض این بیماری خواهند بود.

کمبود مواد مغذی:

کمبود کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی می تواند منجر به ضعیف شدن استخوان ها شود، زیرا این مواد مغذی برای ساخت و نگهداری استخوان ها ضروری هستند.

سبک زندگی:

عدم فعالیت بدنی و نشستن طولانی مدت، مصرف الکل و سیگار از جمله عواملی هستند که می توانند به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک کنند.

تشخیص پوکی استخوان

پوکی استخوان معمولاً با استفاده از چندین روش مختلف تشخیص داده می شود.

مهمترین و پرکاربردترین روش تشخیصی DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) است.

این روش به پزشکان اجازه می دهد تا تراکم استخوان را در نواحی مختلف بدن به ویژه در ناحیه کمر و لگن اندازه گیری کنند.

نتایج این آزمایش معمولاً به عنوان نمره T ارائه می شود که نشان دهنده نسبت تراکم استخوان فرد به میانگین تراکم استخوان افراد سالم در سنین پایین است.

علاوه بر DEXA، پزشکان ممکن است از روش‌های دیگری مانند آزمایش خون برای بررسی سطح کلسیم و ویتامین D یا آزمایش‌های تصویربرداری مانند سی‌تی اسکن و MRI برای ارزیابی وضعیت استخوان‌ها و شناسایی هرگونه شکستگی یا آسیب استفاده کنند.

همچنین، پزشک ممکن است تاریخچه پزشکی و علائم بیمار را بررسی کند و در مورد عوامل خطر و عادات سبک زندگی فرد سؤالاتی بپرسد.

عوامل خطرزا پوکی استخوان چیست؟

عوامل خطر پوکی استخوان شامل مجموعه ای از عوامل ژنتیکی، محیطی و شیوه زندگی است.

در زیر به مهمترین این عوامل اشاره می شود:

سن:

خطر پوکی استخوان با افزایش سن افزایش می یابد، به خصوص بعد از 50 سالگی.

این به دلیل کاهش تولید هورمون ها و ضعیف شدن طبیعی استخوان ها اتفاق می افتد.

جنسیت:

زنان به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی بیشتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند.

استروژن که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایفا می کند، پس از یائسگی به شدت کاهش می یابد.

سابقه خانوادگی:

اگر سابقه پوکی استخوان یا شکستگی در خانواده شما وجود داشته باشد، خطر ابتلا به این بیماری در شما افزایش می یابد.

وزن:

کم وزنی و چاقی می توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند.

افرادی که اضافه وزن دارند ممکن است به دلیل فشار بیشتر روی استخوان ها دچار شکستگی های مکرر شوند.

عادات غذایی:

کمبود کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی می تواند منجر به کاهش تراکم استخوان شود.

همچنین مصرف الکل و کافئین می تواند بر سلامت استخوان ها تأثیر منفی بگذارد.

فعالیت بدنی:

عدم فعالیت بدنی و کم تحرکی می تواند باعث ضعیف شدن استخوان ها و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان شود.

بیماری های مزمن:

برخی از بیماری ها مانند دیابت، بیماری های تیروئید و بیماری های روده ای می توانند مستقیماً بر متابولیسم استخوان تأثیر بگذارند و خطر پوکی استخوان را افزایش دهند.

10 درمان خانگی برای پوکی استخوان

مصرف آلو (آلو خشک)

خوردن آلو (آلو خشک) به صورت روزانه به پیشگیری از شکستگی و پوکی استخوان کمک می کند.

این مطالعه دردانشگاه ایالتی فلوریدا در سال 2011 که در مجله انگلیسی تغذیه منتشر شده، ثابت شده است.

آلو به دلیل غلظت بالایی از پلی فنول و آنتی اکسیدان به کاهش از دست دادن استخوان کمک می کند.

به علاوه، آلو خشک منبع خوبی از بور و مس، دو ماده ی معدنی مهم در تشکیل استخوان میباشد.

توصیه می شود که برای درمان خانگی پوکی استخوان مردم در تمام سنین دو تا سه آلو خشک در روز بخورند، و به تدریج این مقدار را به شش تا ده عدد در روز برای جلوگیری از پوکی استخوان افزایش میدهد.

خوردن سیب

یک سیب در روز می تواند پوکی استخوان را عاجز نگه دارد.

ترکیب منحصر به فرد از آنتی اکسیدان ها مانند پلی فنول ها و فلاونوئیدها باعث می شود سیب یک منبع نیرومند برای سالم ماندن استخوان باشد.

به گفته محققان فرانسوی، فلاونوئیدی به نام فلوریزین در سیب به زنان یائسه با پوکی استخوان در بهبود شاخصهای التهاب و افزایش تراکم استخوان کمک می کند.

همچنین، سیب سرشار از بور، یک ماده معدنی کمیاب است که به بدن در حفظ کلسیم کمک می کند که برای ساختمان استخوان و همچنین عضلات ضروری می باشد.

جهت لذت بردن از مزایای سیب برای استخوان، آن را به همراه پوست بخورید.

همچنین،سعی کنید سیب آلی و ارگانیک بدون آفت کش ها و واکس های مصنوعی را انتخاب کنید.

روغن نارگیل

مطالعات اخیر نشان می دهد که استفاده از روغن نارگیل به عنوان مکمل دررژیم غذایی می تواند بر اثرات کمبود استروژن از جمله از دست دادن تراکم استخوان، اثر معکوس داشته باشد.

ترکیبات آنتی اکسیدان در روغن نارگیل پتانسیل این را دارند که به حفظ ساختار استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان در اثر تغییرات هورمونی کمک کنند.

به علاوه، این روغن کمک به جذب کلسیم و منیزیم دو ماده مغذی ضروری مورد نیاز برای توسعه و حفظ استخوان های قوی میکند.

مصرف روزانه سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل می تواند به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند و مصرف روزانه پنج قاشق غذاخوری می تواند اثر معکوس داشته باشد.

شما می توانید این روغن را به صورت خارجی در تمام بدن خود اعمال و به آرامی برای چند دقیقه ماساژ دهید.

سپس یک حمام گرم داشته باشید.

هنگامی که این کار به طور منظم انجام شود، این درمان ساده به یک اثر مثبت بر سلامت استخوان شما منجر میشود.

همچنین، میتوانید از روغن نارگیل برای پخت و پز استفاده کنید.

شیر بادام

شیر بادام حاوی مقدار مناسبی از کلسیم است و از این رو یک درمان خوب برای پوکی استخوان به شمار می رود.

به علاوه، فلاونوئیدها در شیر بادام تعداد رادیکال های آزاد در بدن را که به نوبه خود منجر به پوکی استخوان میشوند را کاهش می دهند.

به علاوه شیر بادام، حاوی منیزیم، منگنز و پتاسیم است که برای سلامت و قوی شدن استخوان ها ضروری است.

یک فنجان بادام را یک شب در آب خیس کنید. روز بعد، پوست آن را جدا کنید و بادام ها را با2 تا 2فنجان آب در مخلوط کن قرار دهید.

به ترکیب پوره صاف شده، کمی پودر دارچین و عسل با توجه به ذائقه تان اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.

با استفاده از یک تور و یا صافی مواد را فشار داده و شیر بادام را روزانه بنوشید. همچنین میتوانید شیر بادام را از بازار خریداری کنید.

روش دیگر، 10عدد بادام را در آب در طول شب خیس کنید و پس از پوست کندن، آن را با یک فنجان شیر گرم (ترجیحا شیر بز) ترکیب کنید.

میتوانید کمی زعفران، هل و پودر زنجبیل را به این مخلوط اضافه کرده و آن را دو بار در روز، قبل از صبحانه و قبل از خواب بنوشید.

دانه های کنجد

با توجه به آیورودا، یک راه موثر برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان رژیم غذایی شامل دانه کنجد در خود است.

دانه کنجد غنی از کلسیم است و یکی از مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان محسوب میشود.

حاوی مواد مغذی دیگر برای سلامت استخوان مانند منیزیم، منگنز، مس، روی، فسفر و ویتامین های K و D میباشد.

نحوه مصرف دانه های کنجد برای درمان پوکی استخوان

• جویدن روزانه یک مشت دانه کنجد سفید بو داده در صبح.
• مخلوط یک قاشق چای خوری دانه کنجد بو داده در یک فنجان شیر گرم است.
• همچنین، استفاده از دانه کنجد بو داده در پخت و پز.

روغن ماهی

روغن ماهی مکمل خوبی برای افزایش تراکم استخوان با توجه به امگا 3 اسیدهای چرب ضروری و ویتامین D در آن است.

مطالعه ناسا که در مجله تحقیقات مواد معدنی استخوان منتشر شده نشان داد که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی مانع از فعال شدن عواملی که منجر به از دست رفتن استخوان وعضلات هستند با به حداقل رساندن خرابی استخوان میشوند.

• یک روش ساده مصرف 1000 میلی گرم از مکمل های روغن ماهی یک بار در روز با یک وعده غذایی است.
• شما همچنین می توانید ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد را برای کمک به افزایش میزان اسیدهای چرب ضروری در رژیم غذایی خود بگنجانید.

توجه: افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف میکنند برای مصرف مکمل های روغن ماهی باید از یک پزشک مشورت بگیرند.

مصرف میوه آناناس

آناناس حاوی منگنز است که در پیشگیری و درمان پوکی استخوان مفید است.

کمبود منگنز با ناهنجاری ها و از دست دادن استخوان مرتبط است. که به نوبه خود می تواند تراکم کم استخوان و پوکی استخوان را موجب شود.

• خوردن یک فنجان از تکه های آناناس تازه روزانه قبل از غذا، میتواند حدود 75 درصد از دوز مورد نیاز از منگنز را فراهم کند.
• متناوبا، شما می توانید یک فنجان آب آناناس برای جلوگیری از پوکی استخوان را به صورت روزانه بنوشید.

گشنیز

گشنیز سرشار از مواد معدنی است که در حفظ سلامت استخوان با ارزش می باشد.

برگ و دانه های گشنیز سرشار از کلسیم، پتاسیم و منگنز همراه با منیزیم و آهن می باشد.

کلسیم و منگنز نقش کلیدی در درمان و پیشگیری از ضعیف شدن استخوان ها دارند.

این مواد مغذی همچنین در کاهش از دست دادن استخوان ستون فقرات در زنان مسن تر کمک میکنند.

مخلوط دو قاشق چای خوری از تخم گشنیز را در یک فنجان آب گرم برای پنج تا 10 دقیقه خیس کنید.

مخلوط را از صافی عبور داده و با اضافه کردن عسل این نوشیدنی را دو بار در روز بنوشید.

همچنین، میتوانید از برگ و تخم گشنیز در طبخ غذا استفاده کنید و همچنین بدانید که مصرف گشنیز یکی از راه های درمان خانگی پوکی استخوان می باشد.

لذت بردن از خورشید

برای سلامت و قوی شدن استخوانها، ویتامین D یک نقش محوری در تغذیه ایفا می کند که با تسهیل جذب کلسیم، به جلوگیری از پوکی استخوان در آینده کمک میکند.

یکی از بهترین منابع طبیعی ویتامین D نور خورشید است.

برای افزایش مصرف ویتامین D، هر روز صبح به مدت 10 تا 15 دقیقه در روز خود را در معرض اشعه خورشید قرار دهید.

این روش به تولید ویتامین D در بدن کمک می کند.

با این حال، شما نباید بیش از حد در معرض اشعه خورشید قرار بگیرید.

فراموش نکنید که قبل از بیرون رفتن در طول روز و قرار گرفتن در معرض آفتاب، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

ورزش به طور مرتب

ورزش یکی از مهم ترین روش هایی است که شما می توانید برای مبارزه با پوکی استخوان انجام دهید.

مشخص شده است که ورزش منظم می تواند به کاهش از دست رفتن استخوان، افزایش تراکم استخوان و به طور کلی بهبود سلامت استخوان کمک کند.

برخی از انواع ورزش که برای استخوان ها مفید هستند عبارتند از:

• ورزش های تحمل وزن مثل پیاده روی، ایروبیک کم اثر، و یا بازی تنیس.
• مقاومت در برابر تمرینات با وزنه و یا ورزش های کششی.
• انعطاف پذیری و تمرینات تعادلی.

این ورزش ها را به مدت حداقل 30 دقیقه در روز و یا حداقل سه روز در هفته انجام دهید.

اگر شما تازه به ورزش روی آورده اید از یک مربی کمک بگیرید و با برنامه ی مشخص پیش بروید و همیشه به یاد اورید که ورزش بهترین راه درمان خانگی پوکی استخوان در خانه می باشد و همچنین بهترین راه پیشگیری از پوکی استخوان می باشد.

نکات اضافی برای درمان پوکی استخوان

• خوردن روزانه غذاهای غنی از کلسیم، منیزیم، ویتامین K و D اسیدهای چرب ضروری و منگنز.
• محدود کردن مصرف الکل.
• نکشیدن سیگار، سیگار تراکم استخوان را کاهش می دهد و به از دست دادن استخوان سرعت میبخشد.
• در قدم برداشتن دقت کنید زیرا شکسته شدن استخوان وضعیت شما را بدتر میکند.
• نظارت بر داروهای خود، به عنوان مثال برخی از داروها مانند کورتیکواستروئیدها، داروهای هورمون تیروئید به از دست دادن استخوان کمک می کنند.
• کاهش استرس که می تواند به سطوح بالاتری از کورتیزول منجر شود، هورمونی که باعث میشود مواد معدنی از استخوان خارج شوند.
• کولا و کافئین باعث افزایش از دست دادن کلسیم از بدن می شود.
• اگر کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی خود به اندازه ی کافی ندارید، تنها پس از مشورت با پزشک ازمکمل ها استفاده کنید.
• از غذاهای بسته بندی شده در سدیم و همچنین غذاهای حاوی سویا تخمیر شده و پودر پروتئین خودداری کنید.
• مصرف گوشت را کاهش دهید، گوشت عامل کاهش مقدار کلسیم در استخوان ها میباشد.

عوارض پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان می تواند عوارض و مشکلات جدی برای فرد مبتلا ایجاد کند.

مهمترین عوارض این بیماری عبارتند از:

شکستگی استخوان:

یکی از عوارض اصلی پوکی استخوان افزایش خطر شکستگی استخوان است.

شکستگی‌ها معمولاً در نواحی مانند لگن، پشت و مچ دست اتفاق می‌افتند و ممکن است به دلیل ضربه‌های جزئی یا حتی بدون (شکستگی‌های مخفی) رخ دهند.

شکستگی لگن می تواند منجر به مشکلات جدی و گاهی کشنده، به ویژه در افراد مسن شود.

درد مزمن:

شکستگی های ناشی از پوکی استخوان می تواند منجر به درد مزمن شود و کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد.

درد در نواحی آسیب دیده می تواند زندگی روزمره فرد را تحت تاثیر قرار دهد و حتی منجر به افسردگی و اضطراب شود

از دست دادن قد و قوس کمر:

با پیشرفت پوکی استخوان، افراد ممکن است دچار کاهش قد شوند و به دلیل شکستگی های مکرر در مهره ها، قوس کمر تغییر کند.

این وضعیت می تواند باعث تغییر در شکل بدن و مشکلات حرکتی شود.

کاهش تحرک:

شکستگی ها و دردهای ناشی از پوکی استخوان می تواند منجر به کاهش تحرک و فعالیت های روزانه شود.

این وضعیت می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن دیگر مانند بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.

افزایش هزینه های پزشکی:

شکستگی ها و عوارض ناشی از پوکی استخوان می تواند منجر به هزینه های پزشکی زیادی شود، به ویژه در افراد مسن که ممکن است به مراقبت های پزشکی و فیزیوتراپی نیاز داشته باشند.

چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟

برای پیشگیری از پوکی استخوان، ترکیبی از تغییر سبک زندگی و توجه به رژیم غذایی می تواند موثر باشد.

در زیر مهم ترین روش های پیشگیری آورده شده است:

مصرف کلسیم و ویتامین D:

کلسیم برای تحکیم استخوان ها ضروری است.

منابع خوب کلسیم شامل محصولات لبنی، سبزیجات سبز تیره، ماهی و آجیل است.

ویتامین D همچنین برای جذب کلسیم در بدن ضروری است و می تواند از طریق نور خورشید، مکمل ها و غذاهایی مانند ماهی چرب و زرده تخم مرغ تامین شود.

ورزش منظم:

فعالیت بدنی منظم، به ویژه تمرینات وزنه برداری و تقویت عضلات، به افزایش تراکم استخوان کمک می کند.

ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی، دویدن و رقصیدن نیز برای سلامت استخوان مفید هستند.

ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل:

سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل می تواند به ضعیف شدن استخوان ها و افزایش خطر شکستگی کمک کند.

کاهش یا توقف این عادات به حفظ سلامت استخوان کمک می کند.

توجه به وزن سالم:

داشتن وزن سالم از طریق تغذیه مناسب و ورزش می تواند به حفظ سلامت استخوان کمک کند.

هم کم وزنی و هم چاقی می توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند.

معاینه منظم و مشاوره پزشکی:

آزمایش ادرار دوره ای برای بررسی تراکم استخوان و مشاوره با پزشک، به ویژه برای افراد در معرض خطر، می تواند به شناسایی زودهنگام مشکلات و اقدام به موقع کمک کند.

چه کسانی باید برای پوکی استخوان مکمل مصرف کنند؟

مکمل های کلسیم و ویتامین D ممکن است برای برخی افراد برای پیشگیری یا درمان پوکی استخوان ضروری باشد.

در زیر گروه هایی که باید مکمل مصرف کنند آورده شده است:

زنان یائسه:

پس از یائسگی، سطح استروژن در زنان کاهش می یابد که می تواند منجر به کاهش تراکم استخوان شود.

این زنان برای مراقبت از سلامت استخوان های خود باید از مکمل های کلسیم و ویتامین D زیر نظر پزشک استفاده کنند.

سالمندان:

افراد بالای 65 سال، به ویژه آنهایی که به دلایل مختلف (مانند عدم فعالیت بدنی یا تغذیه ناکافی) در معرض خطر پوکی استخوان هستند، باید مکمل ها را در نظر بگیرند.

افرادی که رژیم غذایی نامتعادل دارند:

افرادی که به دلیل رژیم غذایی کم کلسیم یا ویتامین D نیازهای غذایی خود را تامین نمی کنند، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند.

افراد مبتلا به بیماری های خاص:

برخی از شرایط پزشکی مانند اختلالات سوء جذب، بیماری های غدد درون ریز یا بیماری های مزمن کبدی و کلیوی می توانند بر میزان کلسیم و ویتامین D در بدن تأثیر بگذارند و نیاز به مکمل ها را ایجاد کنند.

ورزشکاران:

این افراد برای حفظ سلامت استخوان ها به مقدار بیشتری کلسیم و ویتامین D نیاز دارند و ممکن است از مکمل ها بهره مند شوند.

داروی مناسب برای پوکی استخوان

برای درمان پوکی استخوان، انواع مختلفی از داروها وجود دارد که بسته به شرایط فرد و شدت بیماری ممکن است تجویز شوند.

یکی از داروهای رایج بیس فسفونات ها هستند که با جلوگیری از تخریب استخوان ها به تقویت استخوان ها کمک می کنند.

این داروها شامل الندرونیت، ریدوزبان و ایباندرونات است.

بیس فسفونات ها معمولاً به صورت خوراکی یا تزریقی تجویز می شوند و می توانند خطر شکستگی را در افراد مبتلا به پوکی استخوان کاهش دهند.

سایر گزینه های درمانی شامل هورمون هایی مانند استروژن و هورمون پاراتیروئید است.

استروژن معمولاً برای زنان یائسه تجویز می شود و به جلوگیری از کاهش تراکم استخوان کمک می کند.

هورمون پاراتیروئید مانند ترپاراتید نیز می تواند به عنوان درمانی برای افرادی که در معرض خطر بالای شکستگی استخوان هستند استفاده شود و به افزایش استخوان سازی کمک کند.